Når pauserne ikke er nok
Du har holdt fri, været på ferie og sagt nej til noget. Alligevel er du træt, når du kommer tilbage. Det kan være tegn på, at presset ikke kun ligger i kalenderen.
Teksten beskriver almindelige oplevelser og er ingen diagnose. Er du i tvivl om dit helbred, så tal med din egen læge.
Hvorfor en pause kan føles for lille
En pause hjælper, når den kommer efter en krævende periode. Hvis presset derimod er blevet en fast del af din hverdag, fylder pausen kun lidt. Du slukker for mailen i en uge, og så er der ti nye, når du kommer tilbage. Weekenden går med at indhente det, du ikke nåede, og søndag aften begynder du allerede at tænke på mandag.
Det er ikke fordi, du hviler forkert. Nogle gange handler presset om forventninger, som du selv har sat, eller om en arbejdskultur, hvor det er svært at sige fra. I de situationer hjælper det ikke at slappe af, hvis tankerne kører videre.
Tre mønstre, mange genkender
Aldrig helt færdig
Der er altid en opgave mere, og når du er færdig med en, er der to nye. Du har svært ved at mærke, hvornår dagen er slut.
Aldrig helt til stede
Du sidder ved middagsbordet, men tænker på næste dags møde. Det giver dårlig samvittighed både på arbejdet og derhjemme.
Aldrig nok overskud
Du har kræfter til de store opgaver, men ikke til de små ting, du plejede at nyde.
Spørgsmål, du kan tage med dig
- Hvad ville jeg gøre anderledes, hvis ingen så det?
- Hvem har jeg talt med om det, der fylder mest?
- Hvad har jeg sagt ja til, som jeg egentlig ikke har lyst til?
- Hvornår havde jeg sidst en dag uden at tjekke arbejdet?
Spørgsmålene er ikke en test. De kan blot hjælpe dig til at høre, hvad du selv tænker.
Hvad en samtale kan bruges til
I samtaler med Frank er der plads til at se på, hvad der trækker på dig, og hvordan du fordeler din energi. Det kan være ansvaret på arbejdet, kravene hjemme eller de krav, du stiller til dig selv. Du behøver ikke komme med en løsning, og du behøver ikke gøre det pænt. Samtalerne er omfattet af psykologens tavshedspligt.
Frank har selv været CEO, har haft personaleansvar og kender til at balancere økonomi, beslutninger og mennesker. Du skal derfor ikke bruge tid på at forklare, hvad det vil sige at have ansvar. Du kan læse mere om temaet på hovedsitet, www.djursland-psykologen.dk, hvor samtaler om pres og stress er beskrevet.
Hvis du vil læse mere uafhængigt
Sundhed.dk har en side i patienthåndbogen om psykologisk stress og fysisk sygdom. Psykiatrifonden er en almennyttig organisation, der samler viden om psykisk trivsel.
Se rammer og ventelisteHvordan en aften i Mørke foregår
Brug for hjælp nu?
Her er der venteliste, så det er ikke et akut tilbud. Ved akut behov skal du kontakte din egen læge eller lægevagten. Ring 112, hvis situationen er livstruende.